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「練習法DVD基礎打ち編」と「練習法DVDノック編」のセット。

■練習法DVD基礎打ち編

収録時間 約43分
収録内容 1:カット&ロブの練習法
2:ドライブの練習法
3:プッシュ&レシーブの練習法
4:スマッシュ&レシーブの練習法
5:クリアーの練習法

■練習法DVDノック編

収録時間 約55分
収録内容 1:ストップショットの練習
2:マシンガン練習
3:バックハンドレシーブ時の足の使い方
4:アタックロブの練習
5:実践的ヘアピンの練習
6:スマッシュのショートリターン練習
7:ラケットの握り替え練習~長く持つ・短く持つ~

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